Hace unos meses encontré un artículo con 3 sencillas pautas o técnicas de estudio para aplicar en casa principalmente. En tutoría las trataremos para conseguir una rutina de estudio. Además vamos a seguir mejorando nuestro "momento" después de llegar del recreo para conseguir calmarnos y concentrarnos mejor.
1. ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ESTUDIO
Establecer un horario. Saber de cuánto tiempo vas a disponer cada día para llevar a cabo tu estudio.
Valorar las asignaturas que más nos cuesten, dedicando más tiempo a ellas.
Tener un tiempo de descanso. Viene muy bien hacer algo de deporte, escuchar música.
Sé realista y piensa en tus horarios para poder planificar tus tardes o fines de semana.
2. ESTRATEGIAS PARA CUMPLIR EL HORARIO ESTABLECIDO
Elegir un lugar adecuado para estudiar, que sea siempre el mismo. Un lugar alejado de personas, sin cosas que te distraigan (móvil, televisión, ordenador......).
Nuestra capacidad de atención y concentración disminuye a los 40 minutos de estar estudiando, descansa 15 minutos y sigue si aún no has terminado.
-¿Y qué hago en esos 15 minutos de descanso? Te preguntarás. Existen tres modos de relajación que te serán muy útiles para recobrar nuevamente un buen nivel de atención. La primera es mirar durante 10 minutos alguna cosa que esté a una distancia de dos o más metros. Hazlo con tranquilidad, respirando suavemente, relajándote…
Después, relaja los músculos de tu cabeza, eleva tus cejas unas cinco veces manteniéndolas unos segundos en tensión, luego relájate. La tercera forma de relajación es bien sencilla, basta con respirar honda y profundamente de manera lenta durante dos minutos. Es muy fácil y recobrarás energías de inmediato.
3. EL MÉTODO L.S.E.R.M
L= Lectura
El primer paso para el estudio es realizar la lectura del texto que se debe aprender. Es pues una lectura primero exploratoria, y después, comprensiva. Deberemos entender qué nos dice el texto, y reflexionar un poco sobre lo que nos quiere transmitir.
S = Subrayado
Todo un clásico. Todos lo hacemos, pero ¿Lo hacemos bien? Hay quien directamente lo subraya todo, o quien no sabe identificar lo importante del texto. De ahí que sea esencial la lectura previa. Si no sabemos qué subrayar, lo que podemos hacer es plantearnos preguntas. Ante cada párrafo, piensa en una pregunta y subraya cuál podría ser la respuesta.
El subrayado debe darnos en un simple vistazo, la información verdaderamente importante.
E = Esquema
¿Sabías que la memoria recuerda mejor los dibujos que las palabras? Si organizamos la información en un esquema, el recuerdo será mucho más rápido y significativo. El esquema es una técnica perfecta que permite la representación gráfica del resumen del texto, para que, de un solo vistazo, veamos el contenido y la organización de las ideas del material de estudio.
R = Resumir y Repasar
Hay que tenerlo claro, un buen resumen no debe superar el 30 % del total del texto. Deberemos reflejar solo las ideas importantes con tus propias palabras, demostrando que entiendes de lo que hablas. No parafrasees líneas del texto, exprésalo de modo que el resultado sea enteramente tuyo.
Tras esto, repasa. Habla en voz alta, di lo que has entendido, refuerza la información con datos que te puedan faltar.
M = Memorizar
Es el último paso, pero de haber realizado con éxito los anteriores eslabones, debe ser fácil poder recordar todo lo que has trabajado. Si empezamos a querer “memorizar” desde el principio en la primera lectura, será un esfuerzo sobrehumano, y al día siguiente, apenas recordaremos mucho.
Lo mejor es memorizar un poco cada día, mira tus esquemas, tus resúmenes,lee en voz alta.
Y por último si escuchas música que sea de ritmos lentos o no te distraiga lo suficiente como para no dejarte memorizar. Un ejemplo de ello
